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Cómo ayudar a prevenir un resfriado o una gripe
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Los resfriados y la gripe son causados por virus que se trasmiten de una persona a otra. Prueba estos sencillos pasos para ayudar a que tú y tu familia se mantengan más sanos:
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- Hacer ejercicios con regularidad, comer alimentos nutritivos y dormir lo suficiente.
- Lavarse las manos con frecuencia, especialmente durante las temporadas altas de resfriado y gripe (finales del invierno y principios de la primavera). Puedes contraer un resfriado a través de un apretón de manos, el teléfono e incluso dinero.
- Evitar tocarse las áreas húmedas de los ojos, la nariz y la boca.
- Evitar compartir tazas, vasos o utensilios entre miembros de la familia, especialmente durante las temporadas altas de resfriado y fiebre.
- Colocar siempre la mano sobre la boca al estornudar, y lavarse las manos antes de tocar a otra persona.
- Usar pañuelos de papel desechables en lugar de pañuelos de tela para evitar transmitir el virus a otros.
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Cómo defenderse de un resfriado o una gripe
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Mientras tienes un resfriado o una gripe...
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- Bebe bastante líquido, especialmente si tienes fiebre. Los líquidos también calman la garganta irritada y seca, y pueden ayudar a aliviar la tos.
- Descansa adecuadamente en una habitación bien ventilada.
- Usa un vaporizador de vapor frío para aumentar la humedad del aire. Esto puede ayudar a aflojar la mucosidad y aliviar la garganta seca (asegúrate de limpiar el vaporizador después de cada uso).
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